Sei que vivemos em uma época acelerada, na qual sentimos a todo momento que as pessoas estão realizando mil coisas, menos nós. Surge a sensação constante de estar ficando para trás e de que é preciso se esforçar cada vez mais: ir cinco vezes por semana à academia, manter a vida social ativa e dar check em dezenas de tarefas diárias. Mas e se você apenas se permitisse descansar no final de semana?

Vivemos em um momento em que o nosso sucesso e o nosso fracasso são diretamente associados ao quanto somos produtivos durante o dia. Em qualquer conversa hoje, se alguém pergunta “o que você fez?”, parece necessário responder que realizou trinta coisas diferentes só para ganhar algum tipo de validação. Porém, se a resposta for diferente, por exemplo, “li um livro e saí para passear”, surge na hora a sensação de não estar sendo útil. No entanto, a ideia de que somos descartáveis quando não entregamos resultados ignora o fato mais básico de todos: somos humanos, não máquinas.

A ilusão das redes sociais e a pressão do início da vida adulta

As redes sociais criam a ilusão de que as pessoas estão sempre ativas, acordando todos os dias com energia máxima e cumprindo metas sem parar. A verdade? É impossível que isso seja real o tempo todo.

Se você, assim como eu, está no início da vida adulta, essa cobrança pesa ainda mais. É um momento de transição em que você precisa estudar para trabalhar, mas precisa trabalhar para conseguir estudar. Há uma cobrança enorme por independência, como: comprar um carro, conquistar uma casa, mas nada disso é sustentável sem momentos de pausa. Ignorar a necessidade de descanso sob a justificativa de que “um dia não faz falta” é o caminho direto para o burnout, no quais os índices crescem a cada ano devido à sobrecarga diária. E embora essa condição seja muito associada ao trabalho, a pressão do dia a dia também pode sobrecarregar a mente a esse ponto.

Como desacelerar a mente e aprender a descansar de verdade

Descansar não é perder tempo; é nutrir quem você é para continuar caminhando com leveza. Na próxima vez que sentir a culpa se aproximando, lembre-se de que você não precisa provar nada a ninguém o tempo todo.

Aprender a descansar é uma batalha mental. Não se trata apenas de parar o corpo, é principalmente mental, parar de sentir que está devendo algo a uma lista de tarefas.

Mudar essa mentalidade não é fácil, mas pequenas atitudes ajudam. A principal delas é adquirir e manter hobbies: atividades sem objetivo de resultado ou desempenho, como ler, assistir a um filme ou cuidar das plantas. Assim como algumas outras que irei citar agora:

• Pausa sem telas: Ficar 30 minutos longe do celular/redes sociais para não alimentar a comparação.
• Ressignificar a lista de tarefas: Adicionar “descansar sem culpa” como uma meta válida do dia.
• Aceitar os ciclos de energia: Entender que haverá dias de pico de produtividade e dias em que o corpo pedirá desaceleração.

Afinal, a verdadeira intenção do descanso é, acima de tudo, desacelerar a mente.